提升运动耐力的7种训练前饮品

在健身房锻炼时是否曾感到疲惫，希望自己能多一份动力来完成训练？预训练饮品旨在为您的身体提供发挥最佳状态所需的必需成分。它们可以提高能量产生，改善专注力，并帮助您实现健身目标。所以，忘掉含糖饮料，深入探索预训练饮品的世界吧！

7 种预训练饮品选择

1. Cellular Hydration™

对于追求最佳表现的人来说，Cellular Hydration™ 是一种补水补充剂饮品，其配方旨在比其他流行的预训练饮品更有效地补水。

运动前饮用 Cellular Hydration™ 已被证明可将肌酸激酶 (CK) 和乳酸脱氢酶 (LDH) 分别降低 64% 和 92%。这两个生物标志物通常用于测量组织损伤，这意味着在锻炼前饮用一罐 Cellular Hydration™ 可以减少组织损伤并延长肌肉疲劳发生前的时间。¹

2. 椰子水

对于天然补水选择，椰子水是无与伦比的。它富含电解质，有助于维持体液平衡，防止抽筋并提高整体训练表现。² 对于那些希望在没有传统运动饮料中的糖分的情况下保持水分的人来说，这是一个绝佳的选择。

3. 甜菜根汁

尽管它可能看起来不寻常，但甜菜根汁是一种强大的预训练饮品。它富含硝酸盐，这些硝酸盐在体内转化为一氧化氮，增强血液流动和氧气输送到肌肉。³ 这可以增加耐力并减少运动期间的疲劳。

4. 自制蛋白奶昔

蛋白奶昔提供持续的能量，使其成为理想的预训练饮品。与含糖补充剂不同，它提供复杂的碳水化合物和蛋白质，有助于肌肉修复和构建。您可以使用希腊酸奶、香蕉、浆果和蛋白粉等成分定制您的奶昔，以获得营养丰富且美味的提升。

5. 绿茶

绿茶提供的咖啡因提振作用比咖啡更温和，并且含有促进整体健康和福祉的抗氧化剂。对于那些喜欢温和提振和额外健康益处的人来说，这是一个绝佳的选择。

6. 柠檬水

简单而有效，柠檬水可以补水和提神，柑橘提供微妙的能量提升。它易于准备，并提供含糖运动饮料的天然替代品。

7. 黑咖啡

作为经典的预训练选择，黑咖啡是一种天然的能量助推器。它提供显著的咖啡因刺激，让您开始，对于那些喜欢在健身房前使用天然能量剂的人来说，这是一个简单而有效的选择。

选择完美的预训练饮品，提升您的训练效果

选择合适的预训练饮品可以大大改善您的表现和恢复。本指南探讨了 7 种绝佳选择，从黑咖啡和椰子水等天然选择到富含蛋白质的奶昔和有助于恢复的酸樱桃汁。无论您的偏好如何，总有一款预训练饮品适合每个人！

有了 Cellular Hydration™，运动员现在可以方便地补充水分，同时优化他们的耐力水平，为创造新的个人最好成绩和前所未有的表现水平奠定基础。

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参考文献

¹根据 Denova Sciences 的第三方测试。

²美国化学学会。(2012 年 8 月 20 日)。椰子水是一种极好的运动饮料——适合轻度运动。科学日报。

³Gallardo, E. J., & Coggan, A. R. (2018)。您的甜菜汁里有什么？出售给运动员的甜菜汁产品中的硝酸盐和亚硝酸盐含量。国际运动营养与运动代谢杂志，29(4), 345–349。